Окрім життя під час війни та подолання втрат, що несуть воєнні дії за собою, додаються рутинні питання та проблеми, які ми день за днем вирішуємо. Все це дуже виснажує нашу психіку та наші життєві ресурси.
Навчально-науковий інститут психології Університету «КРОК» підготував для вас чек-лист нагадувань про те, як полегшити свій стан, коли настає етап виснаження та втоми:
Зупинятися та відновлюватися!
Не вимагати від себе бути завжди супер-героєм/героїнею. Дозволити собі іноді нічого не робити. (Наприклад, на один день влаштувати собі повний відпочинок від соціальних мереж/роботи/волонтерства і просто зробити те, що розслабляє.)
Називати свої почуття та виражати їх. (Допоможуть запитання: Що саме я зараз відчуваю? Що мені б хотілося зробити зараз? І старатися знайти на них відповідь, а після цього робити те, що покращило б ваше самопочуття. І у межах можливого зробити це.).
І пам’ятайте, що ваш досвід – неповторний та індивідуальний. Його не варто порівнювати з досвідом інших! Кожні ваші почуття мають право на існування. І ви маєте право потурбуватися про себе та відреагувати на негативну реакцію так, як вам потрібно!
